1. обликување на телото:ЈогаПомага во одржување на посовршена фигура додека скулптурираат импресивни кривини. Ја подобрува флексибилноста, особено во половината и помага да се задржат градите цврсти, што го прави ефикасен начин за обликување на телото.

2. ОБЕЗБЕДУВАЕ ЗА РАБОТА: Јогата ги опушта и телото и умот. Движењата во форма на масажа го олеснуваат замор на мускулите, додека регулираните техники и држење на дишењето промовираат побрза циркулација на крвта, помагајќи ви да се одморите по долг ден на работа.
3. Регулатива на МОД: ВежбањеЈогаим овозможува на жените да дишат повеќе смирено и редовно, промовирајќи здрава циркулација на крвта, подобрување на физичката функција и балансирање на емоциите, помагајќи да се врати мирна и спокоена состојба на умот.
4.Прајно засилување на волјата: За оние што имаат потреба од слабеење, јогата може да ја зајакне волјата, што го олеснува контролата на диетата. Покрај тоа, јогата помага да согорите вишок маснотии, придонесувајќи за губење на тежината.

5. Развој на пресуда: За време на јога-пракса, има доволно време умот да ги смири и расчисти мислите, овозможувајќи ефикасно решавање на проблеми и подобрена проценка.ЈогаИсто така, помага во регулирање на дишењето, дополнително подобрување на менталната јасност.

6. Како и да е, јогата бара професионално водство. Неточните пози или прекумерната сила може да доведат до физичка повреда.
7. Повредени повреди: Некои јога пози бараат и вклучуваат големи движења. Ако зглобовите и лигаментите не се соодветно испружени, лесно е да ги повредите.
8. Повреда на списокот на мозок: Бидејќи јогата вклучува многу флексибилност, почетниците без соодветно водство можат да ризикуваат повреда на 'рбетниот мозок, што може да доведе до сериозни последици.
9.Нано, таа јога не е соодветна за секого. Оние со претходни повреди на зглобовите или лигаментите треба да избегнуваат вежбање јога.