Јогата на стол е одличен начин за вежбање јога и е погодна за луѓе од сите возрасти и способности. Без разлика дали сте постар човек кој сака да ја подобри својата рамнотежа или флексибилност, или некој што се обидува да се откаже од седечкиот начин на живот, јогата на стол е за вас. Практикувањето јога на стол обезбедува нежен, но ефикасен начин за подобрување на силата, флексибилноста и менталната јасност. Тоа е модифицирана форма на традиционална јога што може да се прави додека седите на стол или користите стол за поддршка. Ова ја прави достапна за оние кои можеби имаат тешкотии при практикување на традиционални јога пози поради возраст, повреда или ограничена подвижност.
Седечката планинска поза е основна поза во стол.јогашто гради сила и стабилност. Вклучува седење на стол со нозете на подот и рацете испружени над главата. Оваа поза помага во подобрување на држењето на телото и зајакнување на јадрото. Седечкото истегнување е уште една корисна поза што вклучува кревање на рацете над глава и нивно навалување на страна, обезбедувајќи нежно истегнување на страната од телото. Може да помогне во ублажување на напнатоста и подобрување на флексибилноста на 'рбетот.
Седечката положба „Мачка/Крава“ е нежно движење кое вклучува свиткување и заоблување на ‘рбетот додека седите. Ова движење помага да се зголеми флексибилноста на ‘рбетот и може да ги ублажи болките во грбот. Седечката положба е седечка положба која помага да се подобри мобилноста на ‘рбетот и варењето на храната. Исто така, помага да се ослободи напнатоста во грбот и рамената. Седечката положба „Орел“ е истегнување на рацете во седечка положба која помага да се отворат рамената и горниот дел од грбот, промовира подобро држење на телото и ја ублажува напнатоста.
Седечката положба на гулаб е седечка положба за отворање на колковите што помага во ублажување на затегнатоста во колковите и долниот дел од грбот. Особено е корисна за луѓе кои седат подолги периоди. Седечката положба на истегнувањето на тетивите е седечко свиткување напред што помага во истегнување на задниот дел од ногата и подобрување на флексибилноста на тетивите. Исто така, може да помогне во ублажување на напнатоста во долниот дел од грбот. Седечката положба нанапред е седечко свиткување напред што овозможува нежно истегнување на целиот грб, промовирајќи релаксација и ослободување на напнатоста.
Јогата на стол има многу придобивки, вклучувајќи подобрена флексибилност, сила и рамнотежа. Исто така, дава можност за релаксација и ослободување од стрес. Практиката може да се прилагоди на индивидуалните потреби и способности, што ја прави достапна за широк спектар на луѓе. Без разлика дали сакате да го подобрите вашето физичко здравје, ментално здравје или едноставно да вклучите повеќе движење во вашата дневна рутина, вежбањето на стол...јогануди нежно, но ефикасно решение. Со фокус на седечки и потпрени пози, јогата на стол обезбедува безбеден и практичен начин да се доживеат придобивките од јогата, без оглед на возраста или физичките ограничувања.
Време на објавување: 24 април 2024 година
