Јогата на стол е одличен начин за вежбање јога и е погодна за луѓе од сите возрасти и способности. Без разлика дали сте постари лица кои сакаат да ја подобрат вашата рамнотежа или флексибилност, или некој што се обидува да се оддалечи од седентарен начин на живот, јогата на стол е за вас. Практикувањето на јога на стол обезбедува нежен, но ефикасен начин за подобрување на силата, флексибилноста и менталната јасност. Тоа е модифицирана форма на традиционална јога што може да се прави додека седите на стол или користите стол за поддршка. Ова го прави достапен за оние кои можеби имаат потешкотии да практикуваат традиционални јога пози поради возраста, повреда или ограничена подвижност.
Седечката планинска поза е основна поза на столјогашто гради сила и стабилност. Тоа вклучува седење на стол со нозете на подот и рацете испружени над главата. Оваа поза помага да се подобри држењето на телото и да се зајакне вашето јадро. Седечкото истегнување е уште една корисна поза која вклучува кревање на рацете над главата и навалување на страна, обезбедувајќи нежно истегнување на страната на телото. Може да помогне во ублажување на напнатоста и подобрување на флексибилноста на 'рбетот.
Седечката поза мачка/крава е нежно движење кое вклучува лачење и заоблување на 'рбетот додека седите. Ова движење помага да се зголеми флексибилноста на 'рбетот и може да ја ублажи болката во грбот. Седечкиот пресврт е седечки пресврт што помага да се подобри мобилноста на 'рбетот и варењето. Исто така, помага да се ослободите од напнатоста во грбот и рамената. Sitting Eagle Pose е истегнување на седечката рака што помага да се отворат рамената и горниот дел од грбот, промовира подобро држење на телото и ја ублажува напнатоста.
Позата со седечки гулаб е седечки отворач за колкови што помага во олеснување на затегнатоста во колковите и долниот дел на грбот. Тоа е особено корисно за луѓето кои седат долго време. Истегнувањето на седечката тетива е преклопување со седење напред што помага да се истегне задниот дел на ногата и да се подобри флексибилноста на тетивата. Може да помогне и во ублажување на напнатоста во долниот дел на грбот. Свиткување со седење напред е седење нанапред што обезбедува нежно истегнување на целото задно тело, промовирајќи релаксација и ослободување на напнатоста.
Јогата на стол има многу придобивки, вклучително и подобрена флексибилност, сила и рамнотежа. Исто така, дава можност да се опуштите и да се ослободите од стресот. Практиката може да се прилагоди на индивидуалните потреби и способности, правејќи ја достапна за широк опсег на луѓе. Без разлика дали сакате да го подобрите вашето физичко, ментално здравје или едноставно да вклучите повеќе движења во вашата дневна рутина, столјогануди нежно, но ефикасно решение. Со фокус на седечките и поддржани пози, јогата на стол обезбедува безбеден и удобен начин да ги искусите придобивките од јогата, без оглед на возраста или физичките ограничувања.
Време на објавување: 24 април 2024 година
