Чаир јогата е одличен начин за вежбање јога и е погодна за луѓе од сите возрасти и способности. Без разлика дали сте постар кој сака да ја подобри вашата рамнотежа или флексибилност, или некој што се обидува да се премине од седечки начин на живот, столчето јога е за вас. Практиката на јогата на столци обезбедува нежен, но ефикасен начин за подобрување на силата, флексибилноста и менталната јасност. Тоа е модифицирана форма на традиционална јога што може да се направи додека седите на стол или да користите стол за поддршка. Ова го прави достапен за оние кои можат да имаат потешкотии да вежбаат традиционални пози на јога заради возраста, повредата или ограничената подвижност.
Седењето планинска поза е основна поза во столотЈогаТоа гради сила и стабилност. Вклучува седење во стол со нозе на подот и рацете се протегаа над главата. Оваа поза помага во подобрување на држењето на телото и зајакнување на вашето јадро. Седењето на истегнување е уште една корисна поза што вклучува кревање на рацете над глава и наклонување на нив на страна, обезбедувајќи нежно истегнување на страната на телото. Може да помогне во олеснување на напнатоста и подобрување на флексибилноста на 'рбетот.
Седењето мачка/крава поза е нежно движење што вклучува лакирање и заокружување на 'рбетот додека седеше. Ова движење помага да се зголеми флексибилноста на 'рбетот и може да ја намали болката во грбот. Седениот пресврт е седен пресврт што помага во подобрување на подвижноста на 'рбетот и варењето. Исто така, помага да се ослободи напнатоста во грбот и на рамената. Седењето на орелот Пози е седечки истегнување на раката што помага да се отворат рамената и горниот дел од грбот, промовира подобро држење на телото и ја ублажува напнатоста.
Пози на гулаб на гулаби е седиште на колкот што помага во олеснување на затегнатоста во колковите и долниот дел на грбот. Особено е корисно за луѓето кои седат на долги периоди на време. Седењето истегнување на хрчакот е седечки преклоп што помага да се истегне задниот дел од ногата и да се подобри флексибилноста на хрчакот. Исто така, може да помогне во олеснување на напнатоста во долниот дел на грбот. Седењето напред Бенд е седечки свиок напред кој обезбедува нежно истегнување на целото задно тело, промовирајќи релаксација и ослободување на напнатост.
Јогата Чаир има многу придобивки, вклучително и подобрена флексибилност, сила и рамнотежа. Исто така, дава можност да се релаксираат и да се ослободат стресот. Практиката може да се прилагоди на индивидуалните потреби и способности, што го прави достапен за широк спектар на луѓе. Без разлика дали сакате да го подобрите вашето физичко здравје, менталното здравје или едноставно да вклучите поголемо движење во вашата дневна рутина, ЧаирЈогануди нежно, но ефикасно решение. Со фокус на седечки и поддржани пози, јогата на столот обезбедува безбеден и удобен начин за доживување на придобивките од јогата, без оглед на возраста или физичките ограничувања.
Време на објавување: АПР-24-2024
