Пресвртот на Бхарадваја
**Опис:**
Во оваа јога поза, телото се ротира на едната страна, со едната рака поставена на спротивната нога, а другата на подот за стабилност. Главата ја следи ротацијата на телото, со погледот насочен кон извртувачката страна.
**Придобивки:**
Ја подобрува флексибилноста и мобилноста на 'рбетот.
Го подобрува варењето и го промовира здравјето на органите.
Ја ублажува напнатоста во грбот и вратот.
Го подобрува држењето на телото и рамнотежата.
---
Поза на брод
**Опис:**
Во Boat Pose, телото се наведнува наназад, кревајќи ги колковите од земјата, а двете нозе и торзото се креваат заедно, формирајќи V форма. Рацете може да се протегаат напред паралелно со нозете, или рацете можат да ги држат колената.
**Придобивки:**
Ги зајакнува основните мускули, особено ректусот абдоминис.
Ја подобрува рамнотежата и стабилноста.
Ги зајакнува абдоминалните органи и го подобрува дигестивниот систем.
Го подобрува држењето на телото, намалувајќи ја непријатноста во грбот и половината.
---
Поза на лак
**Опис:**
Во Bow Pose, телото лежи рамно на земја, нозете се свиткани и рацете се фаќаат за стапалата или глуждовите. Со кревање на главата, градите и нозете нагоре, се формира облик на лак.
**Придобивки:**
Ги отвора градите, рамената и предното тело.
Ги зајакнува мускулите на грбот и половината.
Ги стимулира органите за варење и метаболизмот.
Ја подобрува флексибилноста и држењето на телото.
---
Поза на мостот
**Опис:**
Во Bridge Pose, телото лежи рамно на земја, нозете се свиткани, стапалата поставени на подот на умерено растојание од колковите. Рацете се поставени на двете страни од телото, со дланките свртени надолу. Потоа, со затегнување на глутелите и мускулите на бутовите, колковите се подигаат од земјата, формирајќи мост.
**Придобивки:**
Ги зајакнува мускулите на 'рбетот, глутесот и бутовите.
Ги проширува градите, ја подобрува респираторната функција.
Ја стимулира тироидната жлезда и надбубрежните жлезди, балансирајќи го ендокриниот систем на телото.
Ги ублажува болките во грбот и вкочанетоста.
Поза на камила
**Опис:**
Во поза на камила, почнете од клекната положба, со колена паралелни со колковите и рацете поставени на колковите или петите. Потоа, навалете го телото наназад, туркајќи ги колковите напред, кревајќи ги градите и гледајќи наназад.
**Придобивки:**
Го отвора предното тело, градите и рамената.
Ги зајакнува мускулите на 'рбетот и грбот.
Ја подобрува флексибилноста и држењето на телото.
Ги стимулира надбубрежните жлезди, ублажувајќи ја анксиозноста и стресот.
Време на објавување: мај-02-2024 година
