Превртувањето на Бхарадваџа
**Опис:**
Во оваа јога поза, телото се ротира на едната страна, со едната рака поставена на спротивната нога, а другата на подот за стабилност. Главата ја следи ротацијата на телото, со поглед насочен кон страната што се извиткува.
**Предности:**
Ја подобрува флексибилноста и подвижноста на 'рбетот.
Го подобрува варењето на храната и го подобрува здравјето на органите.
Ги ублажува напнатоста во грбот и вратот.
Го подобрува држењето на телото и рамнотежата.
---
Поза на брод
**Опис:**
Во положбата „Брод“, телото се наведнува наназад, кревајќи ги колковите од земјата, а двете нозе и торзото се креваат заедно, формирајќи V-форма. Рацете можат да се протегаат напред паралелно со нозете, или дланките можат да ги држат колената.
**Предности:**
Ги зајакнува мускулите на јадрото, особено ректусот абдоминис.
Ја подобрува рамнотежата и стабилноста.
Ги зајакнува абдоминалните органи и го подобрува дигестивниот систем.
Го подобрува држењето на телото, намалувајќи ја непријатноста во грбот и половината.
---
Поза со лак
**Опис:**
Во положбата „лак“, телото лежи рамно на земја, нозете се свиткани, а рацете ги држат стапалата или глуждовите. Со кревање на главата, градите и нозете нагоре, се формира облик на лак.
**Предности:**
Ги отвора градите, рамената и предниот дел од телото.
Ги зајакнува мускулите на грбот и половината.
Ги стимулира органите за варење и метаболизмот.
Ја подобрува флексибилноста и држењето на телото.
---
Мостна поза
**Опис:**
Во положбата „мост“, телото лежи рамно на земја, нозете свиткани, стапалата поставени на подот на умерено растојание од колковите. Рацете се поставени од двете страни на телото, со дланките свртени надолу. Потоа, со затегнување на глутеалните и бутните мускули, колковите се креваат од земјата, формирајќи мост.
**Предности:**
Ги зајакнува мускулите на 'рбетот, глутеусите и бутовите.
Ги проширува градите, подобрувајќи ја респираторната функција.
Ги стимулира тироидните и надбубрежните жлезди, балансирајќи го ендокриниот систем на телото.
Ги ублажува болките во грбот и вкочанетоста.
Поза на камила
**Опис:**
Во поза „Камила“, почнете од клекната положба, со колената паралелни со колковите и рацете поставени на колковите или петиците. Потоа, навалете го телото наназад, туркајќи ги колковите напред, додека ги кревате градите и гледате наназад.
**Предности:**
Го отвора предниот дел од телото, градите и рамената.
Ги зајакнува мускулите на 'рбетот и грбот.
Ја подобрува флексибилноста и држењето на телото.
Ги стимулира надбубрежните жлезди, ублажувајќи ја анксиозноста и стресот.
Време на објавување: 02.05.2024
