Пресврт на Бахадваја
** Опис: **
Во ова држење на јога, телото ротира на едната страна, со едната рака поставена на спротивната нога, а другата рака поставена на подот за стабилност. Главата ја следи ротацијата на телото, со погледот насочен кон страната на извртување.
** Придобивки: **
Ја подобрува флексибилноста и подвижноста на 'рбетот.
Го подобрува варењето и го промовира здравјето на органите.
Ја ублажува напнатоста во грбот и вратот.
Го подобрува држењето на телото и рамнотежата.
---
Пози на брод
** Опис: **
Во позот на бродот, телото се потпира наназад, кревајќи ги колковите од земјата, а двете нозе и торзото се креваат заедно, формирајќи форма V. Рацете можат да се протегаат напред паралелно со нозете, или рацете можат да ги држат колената.
** Придобивки: **
Ги зајакнува основните мускули, особено абдоминис на ректусот.
Ја подобрува рамнотежата и стабилноста.
Ги зајакнува абдоминалните органи и го подобрува дигестивниот систем.
Го подобрува држењето на телото, намалувајќи ја непријатноста во задниот дел и половината.
---
Лак поза
** Опис: **
Во лак поза, телото лежи рамно на земја, нозете свиткани и рацете ги фаќаат стапалата или глуждовите. Со кревање на главата, градите и нозете нагоре, се формира форма на лак.
** Придобивки: **
Отвора градите, рамената и предното тело.
Ги зајакнува мускулите на грбот и половината.
Ги стимулира дигестивните органи и метаболизмот.
Ја подобрува флексибилноста и држењето на телото.
---
Мост поза
** Опис: **
Во мостот поза, телото лежи рамно на земја, нозете свиткани, стапала поставени на подот на умерено растојание од колковите. Рацете се поставени од двете страни на телото, дланките свртени надолу. Потоа, со затегнување на лековите и мускулите на бутот, колковите се креваат од земјата, формирајќи мост.
** Придобивки: **
Ги зајакнува мускулите на 'рбетот, лепчињата и бутовите.
Ги проширува градите, подобрување на респираторната функција.
Ги стимулира тироидните и надбубрежните жлезди, балансирајќи го ендокриниот систем на телото.
Ги ублажува болките во грбот и вкочанетоста.
Камила поза
** Опис: **
Во Камила Пози, започнете од положба на клекнување, со колена паралелно со колковите и рацете поставени на колковите или потпетиците. Потоа, потпрете го телото наназад, туркајќи ги колковите напред, додека ги кревате градите и гледајќи наназад.
** Придобивки: **
Отвора предното тело, градите и рамената.
Ги зајакнува мускулите на 'рбетот и грбот.
Ја подобрува флексибилноста и држењето на телото.
Ги стимулира надбубрежните жлезди, олеснувајќи ја вознемиреноста и стресот.
Време на објавување: мај-02-2024
