Полумесечина поза / висока ланџ
Опис:
Во Воинот позирам/Висока лежер, едната нога чекори напред со коленото формирајќи агол на 90 степени, додека другата нога се протега директно назад со прстите заземјен. Горното тело се протега нагоре, рацете што достигнуваат над глава со раце или споени заедно или паралелно.
Придобивки:
Ги зајакнува мускулите на бутовите и лековите.
Отвора градите и белите дробови, промовирајќи подобро дишење.
Ја подобрува целокупната рамнотежа на телото и стабилноста.
Го ангажира целото тело, зајакнувајќи ја физичката енергија.
Опис:
Во вратовата поза, двете раце се поставени на земја со свиткани раце, колена кои се потпираат на рацете, нозете кренати од земјата и центарот на гравитација се потпира напред, одржувајќи рамнотежа.
Придобивки:
Ја зголемува силата во рацете, зглобовите и основните мускули.
Ја подобрува рамнотежата и координацијата на телото.
Го подобрува фокусот и внатрешната смиреност.
Го стимулира дигестивниот систем, промовирање на варењето.
Опис:
Во поза на танчарот, едната нога го сфаќа глуждот или горниот дел од стапалото, додека раката од истата страна се протега нагоре. Другата страна одговара на крената нога. Горното тело се потпира напред, а продолжената нога се протега наназад.
Придобивки:
Ги зајакнува мускулите на нозете, особено хрчаците и лековите.
Ја подобрува рамнотежата на телото и стабилноста.
Отвора градите и белите дробови, промовирајќи подобро дишење.
Го подобрува држењето на телото и усогласувањето на телото.
Опис:
Во делфинот поза, и рацете и нозете се поставени на земја, кревајќи ги колковите нагоре, создавајќи превртена форма V со телото. Главата е опуштена, рацете поставени под рамената и рацете нормални на земјата.
Придобивки:
Го издолжува 'рбетот, олеснувајќи ја напнатоста во задниот дел и вратот.
Ги зајакнува рацете, рамената и основните мускули.
Ја подобрува јачината на горниот дел од телото и флексибилноста.
Го стимулира дигестивниот систем, промовирање на варењето.
Надолу куче поза
Опис:
Во нагорното куче поза, и рацете и нозете се поставени на земја, кревајќи ги колковите нагоре, создавајќи превртена форма V со телото. Рацете и нозете се исправени, главата е опуштена, а погледот е насочен кон нозете.
Придобивки:
Го издолжува 'рбетот, олеснувајќи ја напнатоста во задниот дел и вратот.
Ги зајакнува рацете, рамената, нозете и основните мускули.
Ја подобрува целокупната флексибилност и сила на телото.
Го подобрува циркулаторниот систем, промовирајќи го протокот на крв.
Орел Поза
Опис:
Во орелот поза, едната нога се вкрстува над другата, со свиткано коленото. Рацете се вкрстуваат со свиткани лакти и дланки свртени едни кон други. Телото се потпира напред, одржувајќи рамнотежа.
Придобивки:
Ја подобрува рамнотежата и координацијата на телото.
Ги зајакнува мускулите во бутовите, лековите и рамената.
Ја подобрува јачината на мускулите.
Го ублажува стресот и вознемиреноста, промовирајќи ја внатрешната смиреност.
Проширена рака на големи пети позираат аб
Опис:
Во големата пети претставува АБ, додека стои, едната рака се протега нагоре, а другата рака стигнува напред за да ги сфати прстите. Телото се потпира напред, одржувајќи рамнотежа.
Придобивки:
Го издолжува 'рбетот, подобрувајќи го држењето на телото.
Ги зајакнува мускулите на нозете и глувците.
Ја подобрува рамнотежата на телото и стабилноста.
Го подобрува фокусот и внатрешната смиреност.
Доколку сте заинтересирани за нас, ве молиме контактирајте не
Време на пост: мај-10-2024 година
