Поза на полумесечина / Висок исчекор
Опис:
Во позата „Воин I“/Висок исчекор, едното стапало се исчекорува напред со коленото формирајќи агол од 90 степени, додека другата нога се протега право назад со притиснати прсти. Горниот дел од телото се протега нагоре, рацете се протегаат над глава со дланките споени заедно или паралелни.
Предности:
Ги зајакнува мускулите на бутовите и глутеусите.
Ги отвора градите и белите дробови, што овозможува подобро дишење.
Ја подобрува целокупната рамнотежа и стабилност на телото.
Го активира целото тело, зголемувајќи ја физичката енергија.
Опис:
Во позата „Врана“, обете раце се поставени на земја со свиткани раце, колената потпрени на рацете, стапалата кренати од земјата и центарот на гравитација наведнат напред, одржувајќи рамнотежа.
Предности:
Ја зголемува силата во рацете, зглобовите и мускулите на јадрото.
Ја подобрува рамнотежата и координацијата на телото.
Го подобрува фокусот и внатрешниот мир.
Го стимулира дигестивниот систем, го подобрува варењето на храната.
Опис:
Во позата на танчерот, едното стапало го држи глуждот или горниот дел од стапалото, додека раката од истата страна се протега нагоре. Другата рака одговара на подигнатото стапало. Горниот дел од телото се наведнува напред, а испружената нога се протега назад.
Предности:
Ги зајакнува мускулите на нозете, особено мускулите на задната ложа и глутеусите.
Ја подобрува рамнотежата и стабилноста на телото.
Ги отвора градите и белите дробови, што овозможува подобро дишење.
Го подобрува држењето на телото и усогласувањето.
Опис:
Во позата „делфин“, и рацете и стапалата се поставени на земја, кревајќи ги колковите нагоре, создавајќи превртена V форма со телото. Главата е опуштена, рацете поставени под рамената, а рацете нормални на земјата.
Предности:
Го издолжува ‘рбетот, ослободувајќи ја напнатоста во грбот и вратот.
Ги зајакнува рацете, рамената и мускулите на јадрото.
Ја подобрува силата и флексибилноста на горниот дел од телото.
Го стимулира дигестивниот систем, го подобрува варењето на храната.
Поза на куче надолу
Опис:
Во позата „Куче свртено надолу“, и рацете и стапалата се поставени на земја, кревајќи ги колковите нагоре, создавајќи превртена V форма со телото. Рацете и нозете се исправени, главата е опуштена, а погледот е насочен кон стапалата.
Предности:
Го издолжува ‘рбетот, ослободувајќи ја напнатоста во грбот и вратот.
Ги зајакнува рацете, рамената, нозете и мускулите на јадрото.
Ја подобрува целокупната флексибилност и сила на телото.
Го подобрува циркулаторниот систем, го подобрува протокот на крв.
Поза на орел
Опис:
Во позата „Орел“, едната нога е прекрстена преку другата, со свиткано колено. Рацете се прекрстени со свиткани лакти и дланки свртени една кон друга. Телото се наведнува напред, одржувајќи рамнотежа.
Предности:
Ја подобрува рамнотежата и координацијата на телото.
Ги зајакнува мускулите на бутовите, глутеусите и рамената.
Ја подобрува силата на јадрото на мускулите.
Ги ублажува стресот и вознемиреноста, промовира внатрешен мир.
Поза на испружена рака до големиот прст на ногата AB
Опис:
Во положбата „Големиот прст“ AB, додека стоите, едната рака се протега нагоре, а другата рака се протега напред за да ги зграби прстите. Телото се наведнува напред, одржувајќи рамнотежа.
Предности:
Го продолжува 'рбетот, подобрувајќи го држењето на телото.
Ги зајакнува мускулите на нозете и глутеусот.
Ја подобрува рамнотежата и стабилноста на телото.
Го подобрува фокусот и внатрешниот мир.
Доколку сте заинтересирани за нас, ве молиме контактирајте не
Време на објавување: 10 мај 2024 година
