Поза со проширен страничен агол
**Опис:**
Во позата со испружен страничен агол, едното стапало е зачекорено на едната страна, коленото е свиткано, телото е навалено, едната рака е испружена нагоре, а другата рака е испружена напред по внатрешната страна на предната нога.
**Предности:**
1. Испружете го струкот и страните за да ја зголемите флексибилноста на препоните и внатрешните бутови.
2. Зајакнете ги бутовите, задникот и мускулните групи на јадрото.
3. Раширете ги градите и рамената за да го олесните дишењето.
4. Подобрување на рамнотежата и стабилноста на телото.
Триаголна поза
**Опис:**
Во тригонометријата, едното стапало се исчекорува на едната страна, коленото останува исправено, телото се навалува, едната рака е испружена надолу кон надворешната страна на предната нога, а другата рака е испружена нагоре.
**Предности:**
1. Проширете го страничниот струк и препоните за да ја зголемите флексибилноста на телото.
2. Зајакнете ги бутовите, задникот и мускулните групи на јадрото.
3. Раширете ги градите и рамената за да го поттикнете дишењето и капацитетот на белите дробови.
4. Подобрување на држењето на телото и држењето на телото
Рибна поза
**Опис:**
Во поза на риба, телото лежи рамно на земја, рацете се поставени под телото, а дланките се свртени надолу. Полека подигнете ги градите нагоре, предизвикувајќи грбот да испакне и главата да погледне назад.
**Предности:**
1. Проширете ги градите и отворете го срцевиот предел.
2. Испружете го вратот за да ја ослободите напнатоста во вратот и рамената.
3. Стимулирање на тироидната жлезда и надбубрежните жлезди, балансирање на ендокриниот систем.
4. Олеснување на стресот и анксиозноста, промовирање на ментален мир.
Баланс на подлактицата
**Опис:**
Во рамнотежа со подлактицата, легнете рамно на подот, свиткајте ги лактите, ставете ги рацете на подот, подигнете го телото од подот и одржувајте рамнотежа.
**Предности:**
1. Зголемете ја силата на рацете, рамената и мускулите на јадрото.
2. Подобрување на рамнотежата и способностите за координација на телото.
3. Подобрување на концентрацијата и внатрешниот мир.
4. Подобрување на циркулаторниот систем и поттикнување на протокот на крв.
Планк на подлактица
**Опис:**
Кај „планките“ на подлактиците, телото лежи рамно на земја, лактите свиткани, рацете на земја, а телото останува во права линија. Подлактиците и прстите на нозете ја издржуваат тежината.
**Предности:**
1. Зајакнете ја мускулната група на јадрото, особено rectus abdominis.
2. Подобрување на стабилноста на телото и способноста за рамнотежа.
3. Зголемете ја силата на рацете, рамената и грбот.
4. Подобрете го држењето на телото и држењето на телото.
Поза на четири екстремитети
**Опис:**
Во позата на четири нозе, телото лежи рамно на земја, со рацете испружени за да го потпрат телото, прстите на нозете испружени наназад со сила, а целото тело е суспендирано на земја, паралелно со земјата.
**Предности:**
1. Зајакнете ги рацете, рамената, грбот и мускулните групи на јадрото.
2. Подобрување на стабилноста на телото и способноста за рамнотежа.
3. Зголемете ја јачината на половината и задникот.
4. Подобрете го држењето на телото и држењето на телото.
Поза на портата
**Опис:**
Во стилот на врата, едната нога е испружена на едната страна, другата нога е свиткана, телото е навалено на страна, едната рака е испружена нагоре, а другата рака е испружена на страна од телото.
**Предности:**
1. Зајакнување на мускулите на нозете, задникот и страничните мускулни групи на абдоменот.
2. Проширете го 'рбетот и градите за да го поттикнете дишењето
Доколку сте заинтересирани за нас, ве молиме контактирајте не
Време на објавување: 17 мај 2024 година
