** Опис: **
Во продолжената позиција на страничниот агол, едната нога е зачекорена на едната страна, коленото е свиткано, телото е навалено, едната рака е продолжена нагоре, а другата рака е продолжена напред по внатрешната страна на предната нога.
** Придобивки: **
1. Проширете ги половината и страната за да ја зајакнете флексибилноста на препоните и внатрешните бутови.
2. Зајакнете ги бутовите, задникот и основните мускулни групи.
3. Проширете ги градите и рамената за да промовирате дишење.
4. Подобрете ја рамнотежата и стабилноста на телото.
Триаголник поза
** Опис: **
Во тригонометрија, едната нога е излезена од едната страна, коленото останува исправено, телото се навалува, едната рака се продолжува надолу кон надворешната страна на предната нога, а другата рака е продолжена нагоре.
** Придобивки: **
1. Проширете ги страничните половини и препоните за подобрување на флексибилноста на телото.
2. Зајакнете ги бутовите, задникот и основните мускулни групи.
3. Проширете ги градите и рамената за промовирање на дишењето и капацитетот на белите дробови.
4. Подобрете го држењето на телото и држењето на телото
Риба поза
** Опис: **
Во рибата поза, телото лежи рамно на земја, рацете се ставаат под телото, а дланките се свртени надолу. Полека подигнете ги градите нагоре, предизвикувајќи грбот да се испакнати и главата да се погледне назад.
** Придобивки: **
1. Проширете ги градите и отворете ја областа на срцето.
2. Проширете го вратот за да ја ослободите напнатоста во вратот и на рамената.
3. Стимулирајте ги тироидната жлезда и надбубрежните жлезди, балансирајте го ендокриниот систем.
4. Ослободете го стресот и вознемиреноста, промовирајте ментален мир.
Биланс на подлактицата
** Опис: **
Во рамнотежата на подлактицата, легнете рамно на земја, свиткајте ги лактите, ставете ги рацете на земја, подигнете го телото од земјата и одржувајте рамнотежа.
** Придобивки: **
1. Зголемете ја јачината на рацете, рамената и основните мускули.
2. Подобрете ги способностите за рамнотежа и координација на телото.
3. Подобрете ја концентрацијата и внатрешниот мир.
4. Подобрете го циркулаторниот систем и промовирајте го протокот на крв.
Плака за подлактица
** Опис: **
Во штиците на подлактицата, телото лежи рамно на земја, лактите свиткани, рацете на земја, а телото останува во права линија. Подлактиците и прстите ја поддржуваат тежината.
** Придобивки: **
1. Зајакнете ја основната мускулна група, особено ректусот абдоминис.
2. Подобрете ја стабилноста на телото и способноста за рамнотежа.
3. Подобрете ја јачината на рацете, рамената и грбот.
4. Подобрете го држењето и држењето на телото.
Постави со четири екстремитети
** Опис: **
Во четири нозе поза, телото лежи рамно на земја, со рацете проширени за да го поддржат телото, прстите се проширија наназад со сила, а целото тело суспендирано на земја, паралелно со земјата.
** Придобивки: **
1. Зајакнување на рацете, рамената, грбот и основните мускулни групи.
2. Подобрете ја стабилноста на телото и способноста за рамнотежа.
3. Подобрете ја јачината на половината и задникот.
4. Подобрете го држењето на телото и држењето на телото.
Пози на портата
** Опис: **
Во стилот на вратата, едната нога е проширена на едната страна, другата нога е свиткана, телото е навалено на страна, едната рака е проширена нагоре, а другата рака е проширена на страната на телото.
** Придобивки: **
1. Подобрете ја ногата, задникот и страничните групи на стомачни мускули.
2 Проширете ги 'рбетот и градите за да промовирате дишење
Доколку сте заинтересирани за нас, ве молиме контактирајте не
Време на пост: мај-17-2024 година
