Поза со продолжен страничен агол
**Опис:**
Во позата со продолжен страничен агол, едната нога е зачекорена на едната страна, коленото е свиткано, телото е навалено, едната рака е испружена нагоре, а другата рака е испружена напред по внатрешната страна на предната нога.
** Придобивки: **
1. Истегнете ја половината и страната за да ја подобрите флексибилноста на препоните и внатрешните бутови.
2. Зајакнете ги бутовите, задникот и основните мускулни групи.
3. Проширете ги градите и рамената за да го поттикнете дишењето.
4. Подобрете ја рамнотежата и стабилноста на телото.
Триаголна поза
**Опис:**
Во тригонометријата, едното стапало е извлечено на едната страна, коленото останува исправено, телото се навалува, едната рака е испружена надолу кон надворешната страна на предната нога, а другата рака е испружена нагоре.
** Придобивки: **
1. Раширете го страничниот струк и препоните за да ја подобрите флексибилноста на телото.
2. Зајакнете ги бутовите, задникот и основните мускулни групи.
3. Проширете ги градите и рамената за да го промовирате дишењето и капацитетот на белите дробови.
4. Подобрете го држењето и држењето на телото
Риба поза
**Опис:**
Во поза на риби, телото лежи рамно на земја, рацете се ставени под телото, а дланките се свртени надолу. Полека подигнете ги градите нагоре, предизвикувајќи грбот да се испакнат и главата да погледне назад.
** Придобивки: **
1. Раширете ги градите и отворете го пределот на срцето.
2. Истегнете го вратот за да ја намалите напнатоста во вратот и рамената.
3. Стимулирајте ја тироидната жлезда и надбубрежните жлезди, балансирајте го ендокриниот систем.
4. Ослободете го стресот и анксиозноста, промовирајте ментален мир.
Баланс на подлактицата
**Опис:**
Во рамнотежа на подлактицата, легнете рамно на земја, свиткајте ги лактите, ставете ги рацете на земја, подигнете го телото од земја и одржувајте рамнотежа.
** Придобивки: **
1. Зголемете ја силата на рацете, рамената и мускулите на јадрото.
2. Подобрување на рамнотежата и способностите за координација на телото.
3. Подобрете ја концентрацијата и внатрешниот мир.
4. Подобрување на циркулаторниот систем и промовирање на протокот на крв.
Планк за подлактица
**Опис:**
Во штиците на подлактицата, телото лежи рамно на земја, лактите свиткани, рацете на земја, а телото останува во права линија. Подлактиците и прстите ја поддржуваат тежината.
** Придобивки: **
1. Зајакнете ја основната мускулна група, особено ректус абдоминис.
2. Подобрете ја стабилноста на телото и способноста за рамнотежа.
3. Зголемете ја силата на рацете, рамената и грбот.
4. Подобрете го држењето и држењето на телото.
Поза со четири екстремитети
**Опис:**
Во позата со четири нозе, телото лежи рамно на земја, со рацете испружени за да го поддржат телото, прстите наназад се испружени со сила и целото тело виси на земја, паралелно со земјата.
** Придобивки: **
1. Зајакнете ги рацете, рамената, грбот и основните мускулни групи.
2. Подобрете ја стабилноста на телото и способноста за рамнотежа.
3. Зајакнете ја цврстината на половината и задникот.
4. Подобрете го држењето и држењето на телото.
Поза на портата
**Опис:**
Во стилот на вратата, едната нога е испружена на едната страна, другата нога е свиткана, телото е навалено на страна, едната рака е испружена нагоре, а другата рака е испружена на страната на телото.
** Придобивки: **
1. Зајакнете ги групите на мускулите на нозете, задникот и страничните абдоминални мускули.
2. Проширете ги 'рбетот и градите за да го поттикнете дишењето
Ако сте заинтересирани за нас, ве молиме контактирајте не
Време на објавување: мај-17-2024 година
