###Низок ланџ
** Опис: **
Во ниска позиција Lunge, едната нога чекори напред, се наведнува коленото, другата нога се протега наназад, а прстите слета на земја. Навалете го горниот дел од телото напред и ставете ги рацете од двете страни на предните нозе или подигнете ги за да одржите рамнотежа.
** Придобивки: **
1. Истегнете ги мускулите на предниот дел на бутот и Илиопсоа за да ја олеснат вкочанетоста на колкот.
2. Зајакнете ги мускулите на нозете и колкот за подобрување на стабилноста.
3. Проширете ги градите и белите дробови за да промовирате дишење.
4. Подобрете го дигестивниот систем и промовирајте го здравјето на абдоминалните органи.
### гулаб поза
** Опис: **
Во позот на гулаби, една нога на свиткана колена се става напред пред телото, со прстите свртени кон нанадвор. Проширете ја другата нога наназад, ставете ги прстите на земја и навалете го телото напред за да одржи рамнотежа.
** Придобивки: **
1. Истегнете ги мускулите на Илиопсоас и задникот за да се ослободат ишијас.
2 Подобрете ја флексибилноста на зглобот на колкот и опсегот на движење.
3. Ослободете го стресот и вознемиреноста, промовирајте релаксација и внатрешен мир.
4. Стимулирајте го дигестивниот систем и промовирајте ја функцијата на абдоминалните органи.
###Штица поза
** Опис: **
Во стил на штица, телото одржува права линија, поддржана од рацете и прстите, лактите се цврсто притиснати против телото, основните мускули се тесни, а телото не е свиткано или не се тресе.
** Придобивки: **
1. Зајакнете ја основната мускулна група, особено ректусот абдоминис и попречните абдоминис.
2. Подобрете ја стабилноста на телото и способноста за рамнотежа.
3. Подобрете ја јачината на рацете, рамената и грбот.
4. Подобрете го држењето и држењето на телото за да спречите повреди на половината и грбот.
### Пораза
** Опис: **
Во стилот на плуг, телото лежи рамно на земја, рацете се ставаат на земја, а дланките се свртени надолу. Полека подигнете ги нозете и проширете ги кон главата додека не ви слетаат прстите.
** Придобивки: **
1. Проширете ги 'рбетот и вратот за да ја ослободите напнатоста во грбот и вратот.
2. Активирајте ги тироидната жлезда и надбубрежните жлезди, промовирајте метаболизам.
3 Подобрете го циркулаторниот систем и промовирајте го протокот на крв.
4. Ослободете ги главоболките и вознемиреноста, промовирајте физичка и ментална релаксација.
### Постави посветена на мудрецот Маричи а
** Опис: **
Во поздравот до мудроста Марија, едната нога е свиткана, другата нога е продолжена, телото е навалено напред, и двете раце ги зафаќаат предните прсти или глуждовите за да одржат рамнотежа.
** Придобивки: **
1. Истегнете ги бутовите, препоните и 'рбетот за да ја подобрат флексибилноста на телото.
2. Зајакнете ги основните мускулни група и грбот на мускулите и подобрување на држењето.
3. Стимулирајте ги дигестивните органи и промовирајте дигестивна функција.
4. Подобрување на рамнотежата на телото и стабилноста.
###Претставуваат посветена на мудрецот Маричи в
** Опис: **
Во поздравот до мудроста Марија Ц, едната нога е свиткана пред телото, прстите се притискаат на земја, а другата нога е продолжена наназад, горниот дел од телото се навалува напред, а двете раце ги фаќаат предните прсти или глуждовите .
** Придобивки: **
1. Проширете ги бутовите, задникот и 'рбетот за да ја подобрите флексибилноста на телото.
2. Зајакнете ги основните мускулни група и грбот на мускулите и подобрување на држењето.
3. Стимулирајте ги дигестивните органи и промовирајте дигестивна функција.
4. Подобрување на рамнотежата на телото и стабилноста.
### Поставена поза со пеперутка
** Опис: **
Во грчевата пеперутка поза, легнете рамно на земја, свиткајте ги колената, вклопувајте ги нозете заедно и ставете ги рацете од двете страни на вашето тело. Полека опуштете го вашето тело и оставете ги колената природно да се отворат нанадвор.
** Придобивки: **
1. Ослободете ја напнатоста во колковите и нозете и ублажете ја ишијата.
2. Опуштете го телото, намалете го стресот и вознемиреноста.
3. Стимулирајте ги абдоминалните органи и промовирајте дигестивна функција.
4. Подобрување на физичката флексибилност и удобност.
Доколку сте заинтересирани за нас, ве молиме контактирајте не
Време на пост: мај-18-2024 година
