###Ниско залет
**Опис:**
Во ниска положба на лунџ, едната нога чекори напред, коленото се наведнува, другата нога се протега наназад, а прстите слетуваат на земја. Навалете го горниот дел од телото напред и ставете ги рацете на двете страни од предните нозе или подигнете ги нагоре за да одржите рамнотежа.
**Придобивки:**
1. Истегнете ги предните мускули на бутот и илиопсоасот за да ја ублажите вкочанетоста на колкот.
2. Зајакнете ги мускулите на ногата и колкот за да ја подобрите стабилноста.
3. Проширете ги градите и белите дробови за да го поттикнете дишењето.
4. Подобрување на дигестивниот систем и промовирање на здравјето на абдоминалните органи.
###Поза со гулаби
**Опис:**
Во поза на гулаб, едната колено свиткана нога е поставена напред пред телото, со прстите нанадвор. Истегнете ја другата нога наназад, ставете ги прстите на земја и навалете го телото напред за да одржите рамнотежа.
**Придобивки:**
1. Истегнете го илиопсоасниот мускул и задникот за да го ослободите ишијасот.
2. Подобрете ја флексибилноста на зглобот на колкот и опсегот на движење.
3. Ослободете го стресот и анксиозноста, промовирајте релаксација и внатрешен мир.
4. Стимулирајте го дигестивниот систем и промовирајте ја функцијата на абдоминалните органи.
###Поза на штица
**Опис:**
Во стилот на штица, телото одржува права линија, поддржано од рацете и прстите, лактите се цврсто притиснати на телото, мускулите на јадрото се затегнати, а телото не е свиткано или опуштено.
**Придобивки:**
1. Зајакнете ја основната мускулна група, особено ректус абдоминис и попречен абдоминис.
2. Подобрете ја стабилноста на телото и способноста за рамнотежа.
3. Зголемете ја силата на рацете, рамената и грбот.
4. Подобрете го држењето и држењето за да спречите повреди на половината и грбот.
###Плуг поза
**Опис:**
Во стилот на плуг, телото лежи рамно на земја, рацете се ставени на земја, а дланките се свртени надолу. Полека кревајте ги нозете и испружете ги кон главата додека не се спуштат прстите.
**Придобивки:**
1. Истегнете ги 'рбетот и вратот за да ја намалите напнатоста во грбот и вратот.
2. Активирајте ја тироидната жлезда и надбубрежните жлезди, промовирајте метаболизам.
3. Подобрување на циркулаторниот систем и промовирање на протокот на крв.
4. Ослободете ја главоболката и анксиозноста, промовирајте физичка и ментална релаксација.
###Поза посветена на мудрецот Маричи А
**Опис:**
Во позата „Поздрав на мудрата Марија А“, едната нога е свиткана, другата е испружена, телото е навалено напред, а двете раце ги фаќаат предните прсти или глуждовите за да одржат рамнотежа.
**Придобивки:**
1. Истегнете ги бутовите, препоните и 'рбетот за да ја подобрите флексибилноста на телото.
2. Зајакнете ја основната мускулна група и мускулите на грбот и подобрете го држењето на телото.
3. Ги стимулира органите за варење и ја промовира дигестивната функција.
4. Подобрете ја рамнотежата и стабилноста на телото.
###Поза посветена на мудрецот Маричи Ц
**Опис:**
Во позата „Поздрав на мудрата Марија Ц“, едната нога е свиткана пред телото, прстите се притиснати на земја, другата нога е испружена наназад, горниот дел од телото се навалува напред и двете раце ги фаќаат предните прсти или глуждовите .
**Придобивки:**
1. Раширете ги бутовите, задникот и 'рбетот за да ја подобрите флексибилноста на телото.
2. Зајакнете ја основната мускулна група и мускулите на грбот и подобрете го држењето на телото.
3. Ги стимулира органите за варење и ја промовира дигестивната функција.
4. Подобрете ја рамнотежата и стабилноста на телото.
###Поза на навалена пеперутка
**Опис:**
Во лежечка поза на пеперутка, легнете рамно на земја, свиткајте ги колената, спојте ги стапалата и поставете ги рацете на двете страни од телото. Полека опуштете го телото и оставете ги колената природно да се отворат нанадвор.
**Придобивки:**
1. Олеснете ја напнатоста во колковите и нозете, и ублажете го ишијасот.
2. Опуштете го телото, намалете го стресот и анксиозноста.
3. Ги стимулираат абдоминалните органи и ја промовираат дигестивната функција.
4. Подобрете ја физичката флексибилност и удобност.
Доколку сте заинтересирани за нас, ве молиме контактирајте не
Време на објавување: мај-18-2024 година
