###Повторувана голема петичка поза
** Опишете ： **
Во суштината на големите пети, легнете рамно на земја, кренете една нога нагоре, продолжете ги рацете и зграпчете ги големите пети, одржувајќи го телото опуштено.
** Предност ： **
1. Истегнете ги мускулите на нозете и грбот, подобрувајќи ја флексибилноста.
2. Ја олеснува напнатоста на долниот дел на грбот и колкот, олеснувајќи го лумбалниот притисок.
3. промовира циркулација на крвта, намалувајќи го замор на нозете.
4. Ја подобрува рамнотежата на телото и координацијата.
### Поставување на Херој Пози / Поза за седло
** Опишете ： **
Во лежечката херој/седло поза, седнете на земја со свиткани колена, ставајќи ги двете нозе на двете страни на колковите. Полека потпирајте го вашето тело наназад сè додека не легнете на земја.
###Револвирана глава до колено поза
** Опишете ： **
Во позицијата од глава до коленото, со едната нога исправена, а другата свиткана, донесете го ѓонот на ногата близу до вашиот внатрешен бут. Свртете го горниот дел од телото во правец на директно нозе и истегнете се колку што можете повеќе, држејќи се на прстите или телињата со двете раце.
** Предност ： **
1. Истегнете ги нозете, 'рбетот и страничниот половината за да ја зголемите флексибилноста.
2. Зајакнете ги мускулите во абдоменот и страната на 'рбетот за подобрување на рамнотежата на телото.
3. Стимулирајте ги абдоминалните органи и промовирајте дигестивна функција.
4. Ослободете ја напнатоста на грбот и половината и олеснете го стресот.
** Опишете ： **
Во анти-воената поза, едната нога се зачекори напред, свиткано коленото, другата нога директно назад, рацете исправени нагоре, дланките се искачија назад, а телото е наклонето за да одржи рамнотежа.
** Предност ： **
1. Проширете ги страните, градите и рамената за да промовирате дишење.
2 Зајакнете ги нозете, колковите и јадрото.
3. Подобрување на рамнотежата и координацијата.
4. Зголемете ја лумбалната флексибилност и олеснете го лумбалниот притисок.
Воин 1 поза
** Опишете ： **
Во воинот 1 поза, застанете исправено со една нога пред вас, свиткано колено, друга нога исправена грб, рацете исправени нагоре, дланките свртени едни кон други, телото директно.
** Предност ： **
1. Зајакнете ги нозете, колковите и јадрото.
2. Подобрување на рамнотежата на телото и стабилноста.
3. Подобрете ја флексибилноста на 'рбетот и спречете ги повредите на лумбалниот и задниот дел.
4. Ја подобрува самодовербата и внатрешниот мир.
### Револвиран триаголник поза
** Опишете ： **
Во ротирачката триаголник, едната нога е зачекоена напред, другата нога е исправена назад, телото е навалено напред, раката е исправена, а потоа полека го врти телото, стигнувајќи до едната рака до врвот на стапалото и другата рака до небото.
** Предност ： **
1. Проширете ги бутовите, мускулите на Илиопсоас и страничниот половината за да ја зголемат флексибилноста на телото.
2 Зајакнете ги нозете, колковите и јадрото.
3. Подобрете ја флексибилноста на 'рбетот, подобрување на држењето и држењето на телото.
4. Стимулирајте ги дигестивните органи и промовирајте дигестивна функција.
### Седеше напред
** Предност ： **
Во седењето напред свиткање, седнете на земја со нозете директно пред вас и прстите што покажуваат. Посно напред полека, допирајќи ги прстите или телињата за да ја задржите вашата рамнотежа.
Доколку сте заинтересирани за нас, ве молиме контактирајте не
Време на објавување: мај-31-2024
