** Опишете ： **
Во змејот Пози, легнете рамно на земја со лактите под рамената и дланките на земја. Полека подигнете го горниот дел од телото, така што градите ви се надвор од земјата, одржувајќи го 'рбетот да биде продолжен.
** Предност ： **
1. Истегнете го 'рбетот и зајакнете ги мускулите на грбот.
2. Ослободете ја напнатоста на грбот и вратот и подобрете го држењето.
3. Стимулирајте ги абдоминалните органи и промовирајте дигестивна функција.
4. Зголемете ја отвореноста на градите и промовирајте го дишењето.
** Опишете ： **
Во исправена положба, седнете на земја со нозете директно, 'рбетот директно, дланките од двете страни на подот и вашето тело исправено.
** Предност ： **
1. Подобрете го држењето на телото и држењето на телото и ја подобрувате поддршката на 'рбетот.
2. Зајакнете ги мускулите на ногата, стомакот и грбот.
3. Ослободете ја непријатноста на долниот дел на грбот и намалете го притисокот врз лумбалниот 'рбет.
4. Подобрете ја рамнотежата и стабилноста.
###Стоејќи напред на свиткување
** Опишете ： **
Во стоечкиот напред, застанете исправено со нозете директно и потпирајте се напред полека, допирајќи ги прстите или телињата колку што е можно повеќе за да се одржи рамнотежата.
### Стоејќи напред
** Предност ： **
1. Истегнете ја 'рбетот, бутовите и задните мускули на нозете за да ја зголемат флексибилноста.
2. Ослободете ја напнатоста во задниот дел и половината и намалете го притисокот врз лумбалниот 'рбет.
3. Стимулирајте ги абдоминалните органи и промовирајте дигестивна функција.
4. Подобрете го држењето и држењето на телото и подобрување на рамнотежата на телото.
** Опишете ： **
Во стоечката разделување, застанете исправено со едната нога крената назад, рацете допирајќи ја земјата, а другата нога останува исправена.
** Предност ： **
1. Истегнете ги мускулите на ногата, колкот и колкот за да ја зголемат флексибилноста.
2. Подобрување на рамнотежата и координацијата.
3. Зајакнете ги вашите стомачни и грбни мускули.
4. Опуштете се на тензија и стрес и промовирајте внатрешен мир.
###Нагорен лак или тркала поза
** Опишете ： **
Во нагорниот лак или тркалото поза, легнете на грб на земја со рацете на страните на главата и полека кренете ги колковите и торзото, така што вашето тело е свиткано во лак, држејќи ги нозете рамно.
** Предност ： **
1. Проширете ги градите и белите дробови за да промовирате дишење.
2. Зајакнете ги мускулите на ногата, грбот и колкот.
3. Подобрете ја флексибилноста и држењето на 'рбетот.
4. Стимулирајте ги абдоминалните органи и промовирајте дигестивна функција.
** Опишете ： **
Во нагорното куче за проширување, легнете рамно на земја со дланките на вашите страни, полека подигнете го горниот дел од телото, исправете ги рацете и погледнете на небото, држејќи ги нозете исправени.
** Предност ： **
1. Проширете ги градите и белите дробови за да промовирате дишење.
2. Истегнете ги нозете и абдоминалите за да го зајакнете вашето јадро.
3. Подобрете ја флексибилноста и држењето на 'рбетот.
4. Ослободете ја напнатоста на грбот и вратот и намалете го стресот.
###Нагоре кон седењето со широк агол
** Опишете ： **
Во положбата за седење со широк агол нагоре, седнете на земја со нозете и прстите свртени нагоре и полека се потпираат напред, обидувајќи се да ја допрете земјата и да ја одржувате вашата рамнотежа.
** Предност ： **
1. Истегнете ги нозете, колковите и 'рбетот за да ја зголемат флексибилноста.
2. Зајакнување на абдоминалните и задните мускули за подобрување на стабилноста на телото.
3. Стимулирајте ги абдоминалните органи и промовирајте дигестивна функција.
4. Ослободете ја напнатоста на грбот и половината и олеснете го стресот.
** Опишете ： **
Во нагорна висока штица, седнете на земја со нозете директно и рацете на вашите страни и полека кренете ги колковите и торзото, така што вашето тело формира права линија.
** Предност ： **
1. Зајакнете ги рацете, рамената и јадрото.
2. Подобрување на јачината на половината и колкот.
3. Подобрете го држењето и држењето на телото за да спречите повреди на половината и грбот.
4. Подобрете ја рамнотежата и стабилноста.
Доколку сте заинтересирани за нас, ве молиме контактирајте не
Време на објавување: јуни-05-2024
