**Опишете:**
Во позата Змеј, легнете рамно на земја со лактите под рамената и дланките на земја. Полека подигнете го горниот дел од телото, така што градите ќе ви бидат од земја, држејќи го вашиот 'рбет продолжен.
** Предност: **
1. Истегнете го 'рбетот и зајакнете ги мускулите на грбот.
2. Олеснете ја напнатоста на грбот и вратот и подобрете го држењето на телото.
3. Ги стимулираат абдоминалните органи и ја промовираат дигестивната функција.
4. Зголемете ја отвореноста на градите и промовирајте го дишењето.
**Опишете:**
Во исправена положба, седнете на земја со исправени нозе, исправен 'рбетот, дланките од двете страни на подот и телото исправено.
** Предност: **
1. Подобрете го држењето на телото и држењето на телото и подобрување на поддршката на 'рбетот.
2. Зајакнете ги мускулите на нозете, стомакот и грбот.
3. Олеснете ја непријатноста во долниот дел на грбот и намалете го притисокот врз лумбалниот 'рбет.
4. Подобрете ја рамнотежата и стабилноста.
**Опишете:**
Во стоечкото наведнување напред, застанете исправено со исправени нозе и полека наведнете се напред, допирајте ги прстите или телињата колку што е можно повеќе за да одржите рамнотежа.
### Стоење напред свиткање
** Предност: **
1. Истегнете ги 'рбетот, бутовите и задните мускули на нозете за да ја зголемите флексибилноста.
2. Олеснете ја напнатоста во грбот и половината и намалете го притисокот врз лумбалниот 'рбет.
3. Ги стимулираат абдоминалните органи и ја промовираат дигестивната функција.
4. Подобрете го држењето и држењето на телото и подобрување на рамнотежата на телото.
**Опишете:**
Во стоечкиот дел, застанете исправено со едната нога подигната наназад, со рацете допирајќи ја земјата, а другата нога останува исправена.
** Предност: **
1. Истегнете ги мускулите на ногата, колкот и колкот за да ја зголемите флексибилноста.
2. Подобрете ја рамнотежата и координацијата.
3. Зајакнете ги мускулите на стомакот и грбот
4. Опуштете ја напнатоста и стресот и промовирајте внатрешен мир.
###Нагорен лак или поза на тркала
**Опишете:**
Во нагорна поза со лак или тркало, легнете на грб на земја со рацете на страните на главата и полека кревајте ги колковите и торзото така што вашето тело е свиткано во лак, држејќи ги стапалата рамни.
** Предност: **
1. Проширете ги градите и белите дробови за да го поттикнете дишењето.
2. Зајакнете ги мускулите на нозете, грбот и колкот.
3. Подобрете ја флексибилноста и држењето на 'рбетот.
4. Ги стимулираат абдоминалните органи и ја промовираат дигестивната функција.
###Кучешка поза свртена нагоре
**Опишете:**
Кај растечкото куче нагоре, легнете рамно на земја со дланките на страните, полека кренете го горниот дел од телото, исправете ги рацете и погледнете нагоре кон небото, држејќи ги нозете исправени.
** Предност: **
1. Проширете ги градите и белите дробови за да го поттикнете дишењето.
2. Истегнете ги нозете и стомачните за да го зајакнете јадрото.
3. Подобрете ја флексибилноста и држењето на 'рбетот.
4. Олеснување на напнатоста на грбот и вратот и намалување на стресот.
###Широкоаголна седечка поза свртена нагоре
**Опишете:**
Во седечка положба со широкоаголна нагорна екстензија, седнете на земја со раздвоени нозе и прсти свртени нагоре и полека наведнете се напред, обидувајќи се да ја допрете земјата и да ја одржите рамнотежата.
** Предност: **
1. Истегнете ги нозете, колковите и 'рбетот за да ја зголемите флексибилноста.
2. Зајакнете ги стомачните и грбните мускули за да ја подобрите стабилноста на телото.
3. Ги стимулираат абдоминалните органи и ја промовираат дигестивната функција.
4. Олеснување на напнатоста на грбот и половината и ублажување на стресот.
**Опишете:**
Во нагорна висока штица, седнете на земја со исправени нозе, а рацете на страните и полека кревајте ги колковите и торзото така што телото да формира права линија.
** Предност: **
1. Зајакнете ги рацете, рамената и јадрото.
2. Подобрете ја силата на половината и колковите.
3. Подобрете го држењето и држењето за да спречите повреди на половината и грбот.
4. Подобрете ја рамнотежата и стабилноста.
Доколку сте заинтересирани за нас, ве молиме контактирајте не
Време на објавување: Јуни-05-2024 година
