• page_banner

Вести

Истражување како јога позите ја трансформираат вашата физичка и ментална благосостојба

Истражување како јога-позите ја трансформираат вашата физичка и ментална благосостојба1

###Поза на сфингите

**Опишете:**

Во позата Змеј, легнете рамно на земја со лактите под рамената и дланките на земја.Полека подигнете го горниот дел од телото, така што градите ќе ви бидат од земја, држејќи го вашиот 'рбет продолжен.

** Предност: **

1. Истегнете го 'рбетот и зајакнете ги мускулите на грбот.

2. Олеснете ја напнатоста на грбот и вратот и подобрете го држењето на телото.

3. Ги стимулираат абдоминалните органи и ја промовираат дигестивната функција.

4. Зголемете ја отвореноста на градите и промовирајте го дишењето.


 
Истражување како јога позите ја трансформираат вашата физичка и ментална благосостојба2

###Поза на персоналот

**Опишете:**

Во исправена положба, седнете на земја со исправени нозе, исправен 'рбетот, дланките од двете страни на подот и телото исправено.

** Предност: **

1. Подобрете го држењето на телото и држењето на телото и подобрување на поддршката на 'рбетот.

2. Зајакнете ги мускулите на нозете, стомакот и грбот.

3. Олеснете ја непријатноста во долниот дел на грбот и намалете го притисокот врз лумбалниот 'рбет.

4. Подобрете ја рамнотежата и стабилноста.


 
Истражување како јога позите ја трансформираат вашата физичка и ментална благосостојба3

###Стои напред наведнуваат

**Опишете:**

Во стоечкото наведнување напред, застанете исправено со исправени нозе и полека наведнете се напред, допирајте ги прстите или телињата колку што е можно повеќе за да одржите рамнотежа.

### Стоење напред свиткање

** Предност: **

1. Истегнете ги 'рбетот, бутовите и задните мускули на нозете за да ја зголемите флексибилноста.

2. Олеснете ја напнатоста во грбот и половината и намалете го притисокот врз лумбалниот 'рбет.

3. Ги стимулираат абдоминалните органи и ја промовираат дигестивната функција.

4. Подобрете го држењето и држењето на телото и подобрување на рамнотежата на телото.


 
Истражување како јога позите ја трансформираат вашата физичка и ментална благосостојба4

###Стоечки Сплит

**Опишете:**

Во стоечкиот дел, застанете исправено со едната нога подигната наназад, со рацете допирајќи ја земјата, а другата нога останува исправена.

** Предност: **

1. Истегнете ги мускулите на ногата, колкот и колкот за да ја зголемите флексибилноста.

2. Подобрете ја рамнотежата и координацијата.

3. Зајакнете ги мускулите на стомакот и грбот

4. Опуштете ја напнатоста и стресот и промовирајте внатрешен мир.


 
Истражување како јога позите ја трансформираат вашата физичка и ментална благосостојба5

###Нагорен лак или поза на тркала

**Опишете:**

Во нагорна поза со лак или тркало, легнете на грб на земја со рацете на страните на главата и полека кревајте ги колковите и торзото така што вашето тело е свиткано во лак, држејќи ги стапалата рамни.

** Предност: **

1. Проширете ги градите и белите дробови за да го поттикнете дишењето.

2. Зајакнете ги мускулите на нозете, грбот и колкот.

3. Подобрете ја флексибилноста и држењето на 'рбетниот столб.

4. Ги стимулираат абдоминалните органи и ја промовираат дигестивната функција.


 
Истражување како јога позите ја трансформираат вашата физичка и ментална благосостојба6

###Кучешка поза свртена нагоре

**Опишете:**

Кај растечкото куче нагоре, легнете рамно на земја со дланките на страните, полека кренете го горниот дел од телото, исправете ги рацете и погледнете нагоре кон небото, држејќи ги нозете исправени.

** Предност: **

1. Проширете ги градите и белите дробови за да го поттикнете дишењето.

2. Истегнете ги нозете и стомачните за да го зајакнете јадрото.

3. Подобрете ја флексибилноста и држењето на 'рбетниот столб.

4. Олеснување на напнатоста на грбот и вратот и намалување на стресот.


 
Истражување како јога позите ја трансформираат вашата физичка и ментална благосостојба7

###Широкоаголна седечка поза свртена нагоре

**Опишете:**

Во седечка положба со широкоаголна нагорна екстензија, седнете на земја со раздвоени нозе и прсти свртени нагоре и полека наведнете се напред, обидувајќи се да ја допрете земјата и да ја одржите рамнотежата.

** Предност: **

1. Истегнете ги нозете, колковите и 'рбетот за да ја зголемите флексибилноста.

2. Зајакнете ги стомачните и грбните мускули за да ја подобрите стабилноста на телото.

3. Ги стимулираат абдоминалните органи и ја промовираат дигестивната функција.

4. Олеснување на напнатоста на грбот и половината и ублажување на стресот.


 
Истражување како јога позите ја трансформираат вашата физичка и ментална благосостојба8

###Нагорна штица поза

**Опишете:**

Во нагорна висока штица, седнете на земја со исправени нозе, а рацете на страните и полека кревајте ги колковите и торзото така што телото да формира права линија.

** Предност: **

1. Зајакнете ги рацете, рамената и јадрото.

2. Подобрете ја силата на половината и колковите.

3. Подобрете го држењето и држењето за да спречите повреди на половината и грбот.

4. Подобрете ја рамнотежата и стабилноста.


 

Време на објавување: Јуни-05-2024 година