Според податоците од 2024 година, повеќе од 300 милиони луѓе низ целиот светЈога. Во Кина, околу 12,5 милиони луѓе се вклучуваат во јога, при што жените сочинуваат огромно мнозинство на приближно 94,9%. Па, што точно прави јогата? Дали е навистина магично колку што е речено? Нека науката нè води додека истражуваме во светот на јогата и ја откриваме вистината!

Намалување на стресот и вознемиреноста
Јогата им помага на луѓето да го намалат стресот и вознемиреноста преку контрола на здивот и медитација. Студијата за 2018 година објавена во Frontiers во психијатрија покажа дека поединците кои практикувале јога доживеале значително намалување на нивото на стрес и симптоми на вознемиреност. После осум недели вежбање во јога, резултатите од вознемиреност на учесниците се намалија во просек од 31%.

Подобрување на симптомите на депресија
Прегледот за 2017 година во прегледот на клиничката психологија посочи дека вежбањето јога може значително да ги ублажи симптомите кај лица со депресија. Студијата покажа дека пациентите кои учествувале во јогата доживеале забележителни подобрувања во нивните симптоми, споредливи со, или дури и подобро од конвенционалните третмани.

Подобрување на личната благосостојба
Практиката за јога не само што ги намалува негативните емоции, туку и ја зајакнува личната благосостојба. Студијата за 2015 година објавена во комплементарни терапии во медицината открила дека поединците кои редовно вежбале јога доживеале значително зголемување на задоволството од животот и среќата. После 12 недели јога пракса, резултатите од среќата на учесниците се подобри во просек од 25%.

Физичките придобивки од јогата - трансформирајќи ја формата на телото
Според студијата објавена во превентивна кардиологија, по 8 недели јога пракса, учесниците забележале зголемување од 31% на силата и подобрување на 188% во флексибилноста, што помага во подобрување на контурите на телото и тонот на мускулите. Друга студија открила дека женските студенти од колеџ кои вежбале јога доживеале значително намалување на индексот на тежина и кетола (мерка на маснотии во телото) по 12 недели, демонстрирајќи ја ефективноста на јогата во слабеењето и скулптурата на телото.

Подобрување на кардиоваскуларното здравје
Студијата во 2014 година објавена во Journalурналот на Американскиот колеџ за кардиологија откри дека јога -практиката може значително да го намали нивото на крвниот притисок кај пациенти со хипертензија. После 12 недели континуирана јога пракса, учесниците доживеале просечно намалување од 5,5 mmHg во систолен крвен притисок и 4,0 mmHg во дијастолен крвен притисок.

Подобрување на флексибилноста и силата
Според студијата за 2016 година во Меѓународниот весник за спортска медицина, учесниците покажале значително подобрување на резултатите од тестот за флексибилност и зголемената сила на мускулите по 8 недели јога пракса. Флексибилноста на долниот дел на грбот и нозете, особено, покажа забележително подобрување.

Олеснување на хронична болка
Студијата за 2013 година објавена во Journalурналот за истражување и управување со болка откри дека долгорочната јога-практика може да ја ублажи хроничната болка во долниот дел на грбот. После 12 недели вежбање во јога, резултатите од болка во учесниците паднаа во просек од 40%.