Поза на полумесечина / висок залет
Опис:
Во позата Воин I/High Lunge, едната нога чекори напред со коленото формирајќи агол од 90 степени, додека другата нога се протега право назад со заземјени прсти. Горниот дел од телото се протега нагоре, рацете допираат над главата со рацете или споени заедно или паралелно.
Придобивки:
Ги зајакнува мускулите на бутовите и глутелите.
Ги отвора градите и белите дробови, промовирајќи подобро дишење.
Ја подобрува целокупната рамнотежа и стабилност на телото.
Го ангажира целото тело, зголемувајќи ја физичката енергија.
Опис:
Во позата на врана, двете раце се поставени на земја со свиткани раце, колена потпрени на рацете, стапала подигнати од земјата и тежиштето навалено напред, одржувајќи рамнотежа.
Придобивки:
Ја зголемува силата на рацете, зглобовите и мускулите на јадрото.
Ја подобрува рамнотежата и координацијата на телото.
Го подобрува фокусот и внатрешната смиреност.
Го стимулира дигестивниот систем, промовирајќи го варењето.
Опис:
Во танчерската поза, едната нога го фаќа глуждот или горниот дел од стапалото, додека раката на истата страна се протега нагоре. Другата рака одговара на подигнатото стапало. Горниот дел од телото се наведнува напред, а продолжената нога се протега наназад.
Придобивки:
Ги зајакнува мускулите на нозете, особено на тетивата и глутесот.
Ја подобрува рамнотежата и стабилноста на телото.
Ги отвора градите и белите дробови, промовирајќи подобро дишење.
Го подобрува држењето на телото и усогласувањето на телото.
Опис:
Во позата на делфинот, двете раце и стапала се поставени на земја, кревајќи ги колковите нагоре, создавајќи превртена форма V со телото. Главата е опуштена, рацете се поставени под рамената, а рацете се нормални на земјата.
Придобивки:
Го продолжува 'рбетот, ублажувајќи ја напнатоста во грбот и вратот.
Ги зајакнува рацете, рамената и мускулите на јадрото.
Ја подобрува силата и флексибилноста на горниот дел од телото.
Го стимулира дигестивниот систем, промовирајќи го варењето.
Надолна кучешка поза
Опис:
Во позата на кучето свртено надолу, двете раце и стапала се поставени на земја, кревајќи ги колковите нагоре, создавајќи превртена V форма со телото. Рацете и нозете се исправени, главата е опуштена, а погледот е насочен кон стапалата.
Придобивки:
Го продолжува 'рбетот, ублажувајќи ја напнатоста во грбот и вратот.
Ги зајакнува рацете, рамената, нозете и мускулите на јадрото.
Ја подобрува целокупната флексибилност и сила на телото.
Го подобрува циркулаторниот систем, промовирајќи го протокот на крв.
Поза на орел
Опис:
Во позата на орелот, едната нога е прекрстена над другата, со свиткано колено. Рацете се вкрстени со свиткани лакти и дланки свртени една кон друга. Телото се наведнува напред, одржувајќи рамнотежа.
Придобивки:
Ја подобрува рамнотежата и координацијата на телото.
Ги зајакнува мускулите на бутовите, глутелите и рамената.
Ја подобрува јачината на основните мускули.
Го ублажува стресот и анксиозноста, промовирајќи внатрешна смиреност.
Поза со продолжена рака до палец АБ
Опис:
Во позата за големи прсти AB, додека стоите, едната рака се протега нагоре, а другата рака се протега напред за да ги фати прстите. Телото се наведнува напред, одржувајќи рамнотежа.
Придобивки:
Го продолжува 'рбетот, го подобрува држењето на телото.
Ги зајакнува мускулите на нозете и глуте.
Ја подобрува рамнотежата и стабилноста на телото.
Го подобрува фокусот и внатрешната смиреност.
Ако сте заинтересирани за нас, ве молиме контактирајте не
Време на објавување: мај-10-2024 година
